Zdravie tráviaceho traktu má vplyv na naše celkové zdravie. Veď už Hippokrates tvrdil, že zdravie je ukryté v črevách. Ovplyvňuje imunitu i duševné rozpoloženie. V dôsledku hektického spôsobu života, stresu, nezdravej stravy či nedostatku pohybu dochádza k narušeniu rovnováhy “dobrých” a “zlých” baktérií v čreve.
Riešením je zdravý životné štýl, ktorého súčasťou sú prebiotiká a probiotiká. Probiotiká predstavujú prospešné črevné baktérie a prebiotiká slúžia ako ich “potrava”. Prírodné probiotikása nachádzajú, napríklad vo fermentovaných potravinách, ale aj niektorých doplnkoch výživy. Okrem toho je potrebné dbať na omega 3 mastné kyseliny – rybí olej, ktoré nie sú v strave bežného človeka zastúpené dostatočne.
Prírodné probiotiká a omega-3 tuky pre lepšie trávenie a imunitu
Ak chcete mať dobré trávenie a silný imunitný systém, ktorý je účinnou obranou proti nástrahám zvonku, je dôležité dbať na dostatočný prísun týchto troch zložiek. Prečo sú dôležité?
Probiotiká podporujú trávenie a zlepšujú obranyschopnosť
Probiotiká sú živé mikroorganizmy spojené s viacerými benefitmi. Nájdete ich v kyslej kapuste, fermentovaných mliečnych a sójových produktoch, kimči či kombuči. Ich hlavnou úlohou je obnova a udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry, resp. rovnováhy “dobrých” a “zlých” črevných baktérií. Sú kľúčové pre dobré trávenie, vstrebávanie živín, podporu imunity i ako prevencia tráviacich problémov.
Prebiotiká zlepšujú trávenie a pomáhajú regulovať hmotnosť
Medzi prebiotiká patrí napríklad inulín. Avšak existujú aj ďalšie druhy prebiotík bežne dostupné v potravinách či doplnkoch výživy. Prebiotiká sú prospešné v tom, že stimulujú rast probiotík, podieľajú sa na zlepšení zdravia a kondície čriev, prispievajú k posilneniu imunity, zlepšujú trávenie a ovplyvňujú činnosť hormónov hladu a sýtosti, čím môžu pomôcť pri chudnutí.
Omega-3 tuky pôsobia protizápalovo
Omega-3 tuky sú vzácne pre svoje protizápalové účinky, vrátane podpory zdravej črevnej bariéry a zabraňovaniu vzniku zápalových ochorení čriev. Majú vplyv na posilnenie imunity, psychickú pohodu a podporujú zdravie srdca. Nachádzajú sa v rybom oleji, ľanových a chia semiačkach či vlašských orechoch.
